General FAQs

명상강좌를 마치는데 시간이 얼마나 걸립니까?

이 강좌는 수강자 자신이 원하는 속도로 진행합니다. 정해진 기한은 없습니다.

첫 강좌부터 시작하고 싶지 않으면 앞으로 건너뛸 수 있나요?

여기에서 우리가 제공하는 강좌들은 순서가 있으며, 제 1강좌부터 시작해서 차례대로 진행해야 합니다.

다음 강좌로 넘어가기 전에 다시 반복할 수 있나요?

네, 각 강좌의 복습은 원하는 만큼 반복할 수 있습니다. 이미 지나간 강좌들도 되돌아가서 다시 공부할 수 있습니다.

강좌 내용 중에서 이해가 안 되는 부분이 있으면 어떻게 하지요?

강좌 내용들을 천천히 다시 읽어보실 것을 권합니다. 관리자에게 질문을 이메일로 보낼 수도 있습니다. 관리자에게 이메일을 보내시려면 여기를 클릭하세요.

온라인 명상강좌를 수강하는데 비용이 얼마가 듭니까?

이 명상강좌는 무료로 제공됩니다.

왜 무료입니까?

우리가 제공하는 모든 강좌의 기본원칙은 지역사회 봉사의 일환으로 무료로 제공한다는 것입니다. 강좌를 작성하고 웹사이트를 만든 사람들 모두가 나눔의 정신으로 기여했습니다.

향후에 어떤 것에든 돈을 내야 할 일이 있을까요?

없습니다. 이 강좌에서 유익을 얻었다면, 다른 사람들에게 이 웹사이트를 소개해주기 바랍니다.

눈을 뜨고 명상할 수가 없는데, 어떻게 하지요?

괜찮습니다. 눈을 뜨고 하는 명상은 점차적으로 연습이 되어야 합니다. 어떤 사람들은 처음에 그렇게 하는 것이 어렵다고 합니다. 그러면 눈을 감고 명상을 시작해서 잠시 후에 눈을 뜨는 방법을 시도해보세요. 뭔가 명상에 도움이 되는 것을 앞에 두어서 눈을 떴을 때 자연스럽게 거기에 시선이 갈 수 있게 하세요. 명상에 도움이 되는 이미지를 보려면 여기를 클릭하세요.

명상할 때 집중이 안 돼요.

새로운 기술을 배울 때는 언제나 그렇듯이 규칙적으로 연습하면 집중력이 좋아집니다. 너무 엄격하게 자신을 평가하지 말고 현재의 상태를 받아들이세요.

명상 중에 잠이 들어요.

그래도 괜찮습니다. 아마 평소에 잠이 부족해서 그럴 수도 있고, 집중하는 것에 익숙하지 않아서 적응하는 데 시간이 필요할 수도 있습니다. 계속 명상을 수련하면 점점 좋아질 것입니다. 명상 중에 눈을 뜨고 있으면 잠드는 습관을 바꾸는데 도움이 됩니다. 잠이 오기 쉬운 자세로 앉지 말고, 맑은 정신으로 앉아 있어야 합니다.

나는 명상할 때마다 ‘뭔가가 보여요.

때때로 명상 중에 다른 때에는 보이지 않는 뭔가가 보일 수 있습니다. 예를 들어 빛이나 색깔, 또는 어떤 형태를 볼 경우가 있습니다. 그런 일은 일어날 수 있지만 그것은 명상의 목표가 아닙니다.

얼마 동안 명상을 해야 하나요?

제 1과를 참고하세요.

얼마나 자주 명상해야 하나요?

제 1과를 참고하세요.

어떤 사람이 명상을 해야 합니까?

나이와 상관 없이 누구라도 명상할 수 있습니다.

명상이 되었는지 안 되었는지를 어떻게 알 수 있나요?

명상하려는 마음으로 미동 없이 조용히 앉아 있었다면 명상을 한 것입니다. 대개 처음에는 자신의 명상에 대해 확신을 갖지 못합니다. 명상은 뭔가 새로운 것이고, 사람들은 대개 즉각적으로 평화나 긍정적인 경험을 얻기를 기대하기 때문입니다. 명상할 때마다 그런 결과를 얻지는 못할 수도 있습니다.

Lesson 1 of 7
명상 알아보기