General FAQs

瞑想コメンタリー（音声データ）が聞こえません。

ブラウザ(閲覧ソフト)を最新のものにバージョンアップしてください。以下のブラウザをご利用ください。MSIE 9, MSIE 10, Chrome, Firefox , Safari.

動画が見えません。

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私はすでに瞑想の経験があるので、初めから直接レッスン2に進みたいのですが。

瞑想のスタイルが異なれば方法も異なってきます。当サイトは、BK瞑想を最初から連続して学んでいかれるように準備されています。すでに瞑想の経験がある方でも、レッスン1から始めていただくことをお勧めします。

このコースから利益を得るには、すべてのレッスンを完了しなければなりませんか?

その必要はございません。レッスンをひとつ練習するだけでも役に立ちます。ただ、レッスンを受ければ受けるほど、利益があると感じていただけることと思います。

このコースの提供者について、もっと詳しく知りたいです。

こちらのウェブサイトをご覧ください http://www.bkwsu.org　

東京地区の活動内容など（日本語サイト）　http://bktokyo.org/

誰がこのウェブサイトを制作・運営・配信しているのですか?

オンライン瞑想は、世界中の人々に瞑想のテクニックを提供するという目的で、ブラーマ・クマリスによってつくられました。ブラーマ・クマリスは世界130カ国で瞑想や肯定的な資質についての教育を行っている非営利組織(NGO)です。日本では特定非営利活動法人（NPO法人）として活動しています。

将来、グループに加入しなければなりませんか?

こちらから何かのグループに参加するような依頼や、他のコースへの申込の依頼は今後も一切ございません。

このコースを使って瞑想を練習しているグループに属さなければなりませんか？

いいえ。グループに属す必要はなく、自由にオンライン瞑想コースを受けることができます。

現在のところこのようなグループはございません。

コースを終了するのにどの程度の期間がかかりますか?

ご自身のペースを設定して、このコースを受けられます。いつまでに終えなければならないという締め切りはございません。

レッスン1から始めたくないのですが、最初のレッスンは飛ばして先に進むことはできますか?

私たちが提供している瞑想コースは順序立てて作られています。レッスン1から始めて、順序通りにレッスンを進めていくことをお勧めします。

次のレッスンに進む前に、前のレッスンを繰り返すことはできますか?

はい、もちろんです。一つひとつのレッスンを、繰り返したいだけ繰り返すことができます。終了した前のレッスンに戻ることも可能です。

レッスンでわからないことがあったら、どうすればよいでしょうか？

もう一度ゆっくりレッスンを通して読むことをお勧めします。もしもご質問がありましたら、メールでご質問をお送りください。ラージャヨガ瞑想の範囲内のご質問であればお答えいたします。件名にオンライン瞑想とご記入し、こちらまでメールをお願いします。

個人情報の取り扱いはどのように行われるのでしょうか?

現在、瞑想オンラインの利用者情報＝名前、メールアドレス、個人的な詳細情報の入力、収集は実施しておりません。

今後、ログインによる会員登録システムを作る予定はございますが、私共は営利団体ではありませんので、販売・宣伝活動に会員データを使うことはございません。

私には信仰心がありませんが、瞑想コースを受けてもよいでしょうか？

信仰心があろうとなかろうと、どなたでもBK瞑想から利益を得ることができます。

瞑想するために宗教に入らなくてはいけないのでしょうか?

いいえ。当団体は特定非営利活動法人（NPO法人）であり、宗教法人ではございません。瞑想するためにどこかの宗教に入る必要はなく、こちらのNPO法人に所属していただく必要もございません。

言いかえると、瞑想はどのような信仰を持った方でも、どの宗教を信仰する方でも、また特定の宗教に属さない方でも、皆さん練習しています。どういう立場であっても、誰でも瞑想から利益を得ています。

瞑想するために神を信じなければならないのですか?

瞑想するために、何かを信じる必要はございません。すべて一人ひとりの具体的な目的や必要性によります。リラックスするために、内なる平和を見出すために、あるいは前向きな気持ちでいるために瞑想する人もいれば、神や至高なる存在とつながりたいということで瞑想する方もいらっしゃいます。

ご自分の目的を保ち、BK瞑想で紹介した瞑想の実験（よい考えをつないでいく）を心を開いて挑戦してみてください。ご自分に役立つこと、ご自分に効果があるものに焦点を絞って練習してみてください。

このコースはスピリチュアリティ（精神性）を含んでいるのですか?

スピリチュアリティ（精神性）が何を意味しているかにもよるかと思います。

スピリチュアリティ（精神性）は「自分の内に眠る美しい徳性や資質といった資源を実生活にフル活用すること」、という意味において、当コースは精神性を含んでいると言えます。

スピリチュアリティ（精神性）は信仰でも、閉鎖的な思いこみでもありません。

スピリチュアリティ（精神性）は非暴力で他者への敬意に満ちた生き方であり、平和と調和を育むものです。

目を開けて瞑想できないのですが、どうしたらよいでしょうか?

問題ありません。目を開けての瞑想は練習しながら徐々にできるようになっていくものだからです。最初、目を開けた瞑想が難しいと思う方もいます。その場合は、目を閉じた状態から瞑想を始め、その後しばらくの間目を開けてみてください。

瞑想に入りやすくなるようなものを用意してください。ここをクリック　瞑想に役立つ絵を用意しています。

瞑想に集中できません。

新しい方法や知識を使いながら、定期的に練習することによって集中力を高められます。自分を厳しく評価したり判断しないようにしましょう。今の時点での自分の状態を受け入れましょう。

瞑想で眠ってしまいます。

大丈夫です。それは日々の生活に、もっと睡眠が必要だということかもしれません。あるいは、これからご自分が身につけていく新しい技術が集中力である、ということを示しているのかもしれません。

瞑想の練習を続けてみましょう。そうすれば上達に気づきます。瞑想中目を開けておくことは、眠りの習慣を終わらせるのに役に立ちます。眠りに陥りやすい姿勢ではなく、必ず、意識がはっきりする姿勢で座るようにしてください。

瞑想する時は決まって、「何かを見る」ということがずっと続いています。

時々、瞑想中に何かを「見る」ことがあります。それは瞑想中以外には見ないものです。例えば、光や色や形を見たりします。こうしたことが起こるかもしれませんが、それを見ることは瞑想の目的ではありません。

どれくらいの頻度で瞑想したらよいでしょうか？

レッスン1を参考にしてください。

どんな人が瞑想したらいいですか？

どのような年代の方でも、どなたでも瞑想することができます。

うつ病に悩んでいますが、瞑想した方がよいですか？

この瞑想コースを始める前に、医師やカウンセラーに相談することが重要です。

自分が瞑想したかどうか、どのようにわかりますか?

瞑想するという意志を持って、静かに落ち着いて座るなら、瞑想したことになります。たいてい、最初は確信が持てません。瞑想が自分にとってまだ馴染みのないものだからです。平和な状態や肯定的な状態をすぐ体験できることを期待するからです。けれども、一回一回の瞑想の結果が必ずしもそうなるわけではありません。

うつ状態で通院治療中ですが、瞑想することはできますか？

瞑想を行ってもよいかどうか、お医者様、またはカウンセラーの方と相談する必要があります。

オンライン瞑想を受講するのに費用はかかりますか?

当コースは無料で提供しています。

どうして無料なのでしょうか?

社会に対する奉仕の一環として無料でコースをご提供しています。ウエブサイトだけでなく、実際のコースやワークショップについても無料でご提供することを、基本方針としています。

当コースの企画・製作・ウェブサイト作成に携わった世界中のメンバーは皆、社会に還元する精神を元にボランティアで関わっています

今後、何か支払いを求められることはないでしょうか?

今後も、こちらから支払いを請求することは決してございません。コースを受けて役に立ったと思われたら、このウェブサイトを周りの方に紹介していただければと思います。